Karena masalah-masalah seperti mual, pusing, nyeri, dan capek, tidak hanya aktifitas olahraga yang terganggu selama kehamilan akan tetapi jika masalah-masalah tersebut tidak segera diatasi akan menyebabkan ibu hamil enggan untuk mengkonsumsi makanan sehingga kebutuhan asupan gizi menjadi berkurang. Jika asupan gizi sudah berkurang maka tubuh akan menjadi lemas, tidak semangat, dan bawaannya malas. Dan tentunya tubuh tidak akan sehat dan tidak semangat
Selain itu, jika asupan gizi sudah berkurang, tidak hanya ibu hamil yang mengalami gangguan, proses tumbuh kembang janin didalam rahim juga akan terganggu. Untuk itu, segera periksakan diri Anda jika mengalam gangguan masalah kehamilan ke dokter atau bidan untuk mendapatkan terapi atau mengobati masalah-masalah tersebut
Bagaimana Menjaga Tubuh Agar Tetap Segar & Sehat Selama Hamil?
Asupan GiziSeperti yang telah disebutkan diatas, pada awal kehamilan seorang ibu akan menghadapi beberapa masalah seperti akan merasa lebih sensitif terhadap lingkungan sekitar seperti bau-bau dan makanan. Ibu hamil akan lebih sensitif terhadap bau yang tidak sedap sehingga menyebakan timbulnya mual dan muntah. Dan jika sudah mual, maka sang ibu mulai enggan untuk makan sehingga menyebabkan kebutuhan nutrisi mereka berkurang. Untuk itu, hindari makanan yang menimbulkan rangsangan mual agar asupan gizi tetap terpenuhi
Aktivitas Ringan
Lakukan aktivitas ringan seperti senam ibuh hamil atau jalan-jalan bersama pasangan di pagi hari agar tubuh tetap fit dan segar. Jangan biarkan tubuh hanya duduk atau berbaring saja, jika ibu sedang mual atau nyeri saat melakukan aktivitas ringan tersebut, segera konsultasikan ke dokter atau bidan Anda
Rokok & Minum Alkohol
Selama masa kehamilan, ibu hamil dilarang mengkosumsi minuman beralkohol atau rokok karena kandungan didalam kedua bahan tersebut sangat tidak baik untuk kesehata. Selain membuat tubuh tidak fit dan mudah lelah, kandungan alkohol dan rokok sangat tidak baik untuk tumbuh kembang janin. Kedua bahan tersebut bisa membuat janin lahir cacat
Minum Kopi
Bolehkah ibu hamil minum kopi? Secara langsung memang kopi memiliki manfaat bagi tubuh yaitu akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan tidak mudah lelah namun bagi ibu hamil kopi akan menyebabkan beberapa masalah serius diantaranya adalah keguguran. Resiko minum kopi bagi ibu hamil bisa Anda baca di: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari Selama Kehamilan?
Emosi & Yoga
Selain identik dengan mual, pusing dan nyeri, ibu hamil juga lebih mudah mengalami perubahan emosi. Perubahan emosi ini juga disebabkan karena masalah-masalah tadi, mual dan pusing, serta perubahan yang terjadi pada dirinya. Untuk itu, agar kontrol emosi menjadi lebih baik, lakukan lah yoga agar tubuh menjadi lebih fresh dan pikiran menjadi lebih tenang. Melakukan yoga sangat baik bagi tubuh dan kesehatan janin
Makanan Pendamping
Bolehkah ibu hamil ngemil? Tentu saja boleh asalkan makanan yang mereka konsumsi memiliki manfaat bagi tubuh dan bagi tumbuh kembang janin. Makanan pendamping seperti pisang, sayuran hijau, cokelat, es krim dan almond dipercaya menambah mood ibu hamil menjadi lebih baik dan membantu ibu hamil tetap ceria, sehat dan segar. Namun perlu diingat, jangan berlebihan ya..
Nah itulah beberapa tips bagaimana menjaga tubuh agar tetap segar & sehat selama hamil? Dengan melakukan beberapa tips ibu hamil diatas, maka Anda akan lebih mudah menjaga asupan gizi dan melakukan aktifitas ringan yang penting untuk kebutuhan tubuh dan janin
