Selama masa kehamilan, melakukan sesuatu yang baik sangat perlu dilakukan, begitu juga dengan senam. Melakukan senam sama hal dengan melakukan olahraga untuk kesehatan tubuh dan selama kehamilan jika tubuh hanya diam saja maka akan membuat tubuh menjadi malas dan semangat sehingga dengan keadaan seperti itu akan mengganggu kehamilan seperti penyakit selama hamil yaitu tekanan darah tinggi, dan saat akan menjelang proses persalinan akan mengalami kesulitan. Untuk olahraga teratur seperti senam hamil dan mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup akan membuat tubuh tetap sehat dan tidak mudah terjadi keluhan selama kehamilan
Senam hamil dilakukan dengan cukup mudah dan sangat aman karena didaalm senam ini hanya melakukan gerakan-gerakan untuk menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan menjaga kesehatan organ pernafasan seperti jantung dan paru-paru. Meski didalam senam hamil ini tidak ada gerakan melompat, melakukan tendangan, berlari, atau gerakan lainnya yang terlalu berlebihan, namun senam hamil ini tetap memiliki manfaat yang besar
Senam Hamil Mempermudah Proses Persalinan
Meski dengan gerakan yang sangat sederhana namun manfaat dari senam hamil sangat berarti bagi setiap wanita hamil karena senam ini dapat memiliki manfaat seperti berikut ini:- Meredakan nyeri dan sakit yang dirasakan di masa kehamilan
- Mengencangkan otot
- Memperkuat jantung dan paru
- Membuat tidur lebih nyenyak
- Mengurangi berat badan berlebihan
- Meringankan nyeri
- Memperkuat sendi
- Memberikan rasa nyaman dan aman
- Membantu mengembalikan bentuk badan dan stamina setelah melahirkan
Dimana Melakukan Senama Hamil?
Untuk melakukan senam ibu hamil ini bisa dilakukan ditempat-tempat yang telah direkomendasikan oleh dokter atau bidan Anda, selain ini bisa melakukan sendiri di rumah jika Anda sudah benar-benar paham dengan dengan gerakannya. Atau bisa bergabung dengan kelas senam ibu hamil yang biasanya di buka ditempat-tempat kesehatan seperti Puskesmas atau Rumah Sakit. Sebagai saran, lebih baik lakukan senam hamil secara bersama-sama karena akan lebih menimbulkan rasa nyaman karena adanya banyak teman yang sama-sama melakukan senam hamil. Dengan melakukan bersama-sama akan menumbuhkan rasa percaya diriApa yang dilakukan sebelum senam ibu hamil?
Meski relatif aman untuk dilakukan namun jika dalam keadaan perut membuncit, melakukan senam hamil harus lebih hati-hati karena resiko yang ditimbulkan lebih besar dari senam-senam lainnya. Untuk itu sebelum melakukan senam hamil, khususnya yang dilakukan di rumah, lakukan terlebih dulu beberapa hal berikut ini:- Lakukan pemanasan sebelum senam
- Lakukan pendinginan setelah senam
- Kencangkan otot perut saat mengangkat lutut untuk agar tidak terjadi cedera punggung bawah
- Jangan melakukan gerakan memutar
- Jangan memkasakan gerakan yang terlalu sulit sekalipun instruktur senam memaksanya
- Jangan gunakan pakaian yang terlalu tebal
- Konsumsi air sebelum melakukan minum
- Lakukan gerakan secara perlahan-lahan
- Pastikan suasana ruangan nyaman
