Menstruasi atau haid merupakan salah satu kejadian alami yang dialami oleh setiap wanita. Menstruasi yang terjadi menandakan kalau sistem reproduksi kita masih bekerja dengan baik dan normal. Menstruasi bukanlah suatu penyakit namun jika tidak ditangani dengan baik maka bisa berubah menjadi suatu penyakit. Misalnya siklus menstruasi yang terlalu lama, kita beranggapan kalau kita masih menstruasi padahal darah yang keluar bukan lagi darah menstruasi akan tetapi penyakit yang menyertai selama masa menstruasi yang tidak kita ketahui. Untuk itu jika Anda mengalami menstruasi tidak lancar atau siklus menstruasi lebih panjang dari siklus normal maka segera lakukan pemeriksaan ke dokter atau bidan Anda
Masalah menstruasi lainnya yang umum terjadi dan selalu dialami oleh setiap wanita adalah Nyeri haid atau nyeri saat menstruasi. Nyeri yang terjadi saat menstruasi merupakan sesuatu yang wajar yang timbul selama menstruasi dan akan menghilang dengan sendirinya setelah menstruasi berakhir. Namun begitu, rasa nyeri yang dialami oleh setiap wanita yang sedang mens ini memiliki respon yang berbeda, ada yang merasakan nyeri ringan, sedang dan berat. Dari serangkaian nyeri yang terjadi selama menstruasi ini disebut Premanstrual Syndrome atau PMS. PMS terjadi karena faktor hormonal dari proses ovulasi yang tidak sempurna
Silahkan baca: Masalah atau Kelainan Siklus Menstruasi
Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Saat Menstruasi (Haid)?
Beberapa tips berikut bisa mengurangi rasa nyeri, namun tergantung dari respon nyeri yang Anda rasakan. Jika nyeri yang dirasakan berlebih maka dianjurkan untuk konsultasi ke dokter Anda- Makanan Sehat
Langkah pertama yang dilakukan saat nyeri haid adalah mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya seperti Vitamin D, Vitamin E, Kalsium, Magnesium dan Omega 3. Dengan mengkonsumsi makanan sehat tersebut akan membantu proses metabolisme tubuh menjadi baik dan merangsang rasa nyeri menjadi berkurang. Makanan yang mengandung vitamin adalah buah, sayuran dan ikan - Berbaring
Berbaring dengan posisi lutut lebih tinggi dan melakukan nafas panjang lalu menghembuskannya pelan-pelan akan membuat tubuh merasa lebih nyaman dan rileks. Posisi berbaring ini juga akan membuat bagian belakang tubuh menjadi lebih nyaman - Olahraga
Jika nyeri melanda, apakah masih bisa untuk berolahraga? Tentu bisa tergantung kemauan kita mau melakukannya namun rata-rata wanita yang sudah nyeri haid akan enggan atau malas melakukan aktivitas apapun termasuk olahraga. Olahraga yang dilakukan saat nyeri haid adalah olahraga yang super ringan yaitu melakukan yoga. Dengan melakukan yoga, tubuh akan menjadi lebih rileks, tenang, peredaran darah lancar, dan sistem metabolisme menjadi baik - Konsultasi dengan Dokter
Jika respon nyeri berlebih atau adanya masalah dengan menstruasi Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan terapi dan penanganan yang tepat untuk mengatasi nyeri saat menstruasi atau haid
Itulah beberapa cara bagaimana mengatasi nyeri saat menstruasi atau haid. Seperti yang telah dijelaskan diatas, jika rasa nyeri berlebih lebih baik konsultasikan ke dokter Anda untuk mendapatkan terapi dan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat
